Bella 的變形格

間歇訓練

與自己的對話

在疲憊的念頭產生前

更多的念頭是想突破自己

想看見更寬廣的世界，更勇敢冒險的自己

今天主要的訓練是間歇訓練

所謂間歇訓練呢~小魚自行加註版：

就是維持一定的速度，跑，休息一定的時間，再出發，跑

這次的訓練內容跑 200公尺，配速每趟70秒  中間休息60秒就出發

原本訂的目標是8趟

結果總共持續了10趟  平均維持在65秒

破了我自己的紀錄

上次第四堂課，也練習了間歇

跑了5趟，200公尺配速60秒，中間休息90秒再出發

結束時我整個喘到爆炸，運動強度150 (每分鐘心跳數)

整個是

半蒸發狀態

今天的練習，相較於前一次整體成長了很多!!!! 連我自己都覺得很驚訝

甚至我相信，還可以再挑戰下去!!

揪竟~是什麼改變了我?  (藍色小魚網)

真的是體力提升了嗎?

還是意志力推著我勇往前衝，不顧一切殺到目標前，並超越他?

這個問題，我留給自己好好想想 :)

這兩堂課也搭配著馬克的練習

感覺就是會變翹屁屁呀

好開薰 

還有阿~~間歇訓練完以後真的要好好的、用力地給他收操一下

不然腿一定會鐵到天邊去

(上次有乖乖收~都可以鐵到快爬不了樓梯...........)

開始記錄身體數據

體重46.7

臂圍22 腰圍74 臀圍84

目標 今年8月10日MIZUNO的女孩兒9KM路跑 目標70分鐘內完賽

看著目標手刀前進!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(話說路跑比賽終點.....會有人魚線帥哥給妳愛的抱抱.........................

女孩們快衝了!!!!!!!!!!!!!!)