Bella 的變形格

是的!! 第二次的訓練時間

好熱血出外景到了宜蘭好地方！

也就是傳說中的＂移地訓練＂！！！

這次是陽光滿滿的早晨　8:30am-9:30

先說說上次練習後，得到了什麼

週三練完隔了一天周五時， (我可能是大象轉世，神經傳導緩慢)

屁屁和大腿都非常有感覺

有鐵的感覺

我想應該是有練到啦..............哈哈

但我的腹肌應該還在沉睡.............................

好啦~第二次的訓練正式開始~

首先呢~是慢跑30分鐘~!!

跟著旁邊綠油油的田一起..青春搖擺~~ 

照片看不出來但其實非常炎熱!!!

15分鐘就開始汗油光滿面

但是慢跑在鄉間小路，其實挺享受的

因為要閃躲小蝸牛和少量狗便便 

還遇到一隻強壯的小黑鴨在大水溝裡遊走~

默默在移動中觀看周遭的一動一靜

有種不同的感覺

好像變成某種動物(?)融入其中

在來是橡皮筋訓練時間.... (好吧!其實他是彈力帶)

照片中的訓練~

據說是可以鍛鍊上半身，肩膀的部分

因為上班老是溜滑鼠

容易造成肩頸痠痛~ 即使東敲敲西揉揉，也依舊硬梆梆!!!

但看似輕鬆的動作~重複了4組後....

就會變成瘋女18這樣!

後來被黑螞蟻大軍持續進攻  (瘋狂想爬上我們的鞋子)

我們只好轉移陣地回到屋簷底下去收操拉筋和緩和

收操要記得做~~

不然就會跟教練一樣啦

粗勇!

顯然我曬到紅光滿面

也可能是運動後循環非常良好

總之 這次的"宜"地訓練成功~~

換個地方、換個心情、換個身材

結束後的豐盛英式早餐!!!!!

吃完早餐，青春活力的一天正要展開!!!! 10:30AM

特別附錄: 

吵著"我也要活力噴跑照啦~~!!!" 的本日鄭教練